Pesquisas mostram que podemos usar o estresse para melhorar nossa saúde e bem-estar. Vivemos em tempos estressantes. Por causa de tudo que vivemos nos últimos tempos, muitos de nós estão preocupados com nossa saúde e sobre nosso futuro.
Quando falamos sobre estresse, avisos que nos dizem que o estresse é intenso à nossa saúde e nos deixam mais expostos a doenças.
Felizmente, há uma abordagem alternativa: podemos realmente usar este estresse para melhorar nossa saúde e bem-estar. Durante uma década de pesquisa sugere que não é o tipo ou quantidade de estresse que determina seu impacto em nossas vidas. Em vez disso, é a nossa mentalidade de estresse que mais importa.
Em um estudo de 30.000 pessoas, aqueles que tinham os níveis mais altos de estresse eram 43% mais prováveis de morrer apenas se acreditavam que o estresse era prejudicial à saúde. Pelo contrário, aqueles que tiveram um alto nível de estresse, mas não consideraram prejudicial, não foram menos prováveis a morrer do que qualquer outro grupo do estudo.
Podemos mudar nossa mentalidade sobre o estresse.
Neste artigo não falo sobre como eliminar o estresse, mas peço que experimente estresse de uma forma completamente nova.
Mudar nossa mentalidade de estresse pode não acontecer instantaneamente, mas você pode se mover nossa reação de estresse.
Baseado em muitos estudos de gestão de estresse, eu falo com você sobre 3 passos para explorar os benefícios, minimizando seus efeitos prejudiciais.
1 – Identifique o estresse
O primeiro passo é simplesmente ver e reconhecer o estresse. O estresse de forma consciente e deliberada muda a atividade neural da amígdala, o centro das emoções e medo… para o córtex pré-frontal, que é responsável pelo controle executivo e planejamento.
Em outras palavras, quando nos demos um momento para reconhecer nosso estresse, nos mudamos de um lugar medonho e reativo para uma posição onde podemos ser reflexivos.
Reconhecer nosso estresse também nos ajuda a superar o chamado processamento mental irônico. Quando tentamos evitar pensar em algo – vamos dizer o quão estressados estamos por um problema – nosso cérebro tenta nos ajudar a não pensar nisso constantemente verificar se estamos pensando nisso.
Basicamente, nosso cérebro continua a nos enviar um tipo de notificação e nos perguntar, você está pensando sobre esse problema? Então não apenas evita ou nega que nossos fatores de estresse não funcionam, mas é realmente contra produtivo enquanto acabamos usando uma energia mental enorme para tentar suprimir esses pensamentos.
Reconhecer o estresse também é uma oportunidade de entender o que está no centro. Está mais preocupado em adoecer ou se preocupa com um ente querido? Está mais estressado com o equilíbrio entre o trabalho de casa e responsabilidades familiares, ou a perda de trabalho?
Quando determinar o que é estressante, você também pode examinar suas reações para esses fatores de estresse.
Quais são as emoções que você experimenta: frustração, tristeza, raiva? E o que você sabe em seu corpo: você sente uma sensação de tensão em volta do pescoço e ombros ou tem dificuldade para dormir?
Essas são todas perguntas que nos ajudam a reconhecer o estresse.
2 – Aceite seu estresse
O próximo passo é aceitar o seu estresse. Por que devemos dar as boas-vindas ao estresse em nossas vidas, agora assim? Só nos estressamos pelas coisas que nos importamos. Abraçando nosso estresse, nos conectamos com a motivação positiva ou o valor pessoal por trás do estresse.
Se negarmos ou evitarmos nosso estresse, podemos negar ou desconectar das coisas que mais nos importamos.
3 – Use seu estresse
Conectando-se com os valores do núcleo que sustenta seu estresse prepara-se para o terceiro e mais essencial passo: usar ou explorar estresse para alcançar seus objetivos e se conectar mais profundamente com coisas que importam mais.
Pergunte a si mesmo: suas respostas típicas estão na fila com os valores que subestimam seu estresse? Se você está preocupado que sua família adoeça porque você se importa com a saúde deles, esta é a melhor maneira de proteger sua família?
Pense em como você pode mudar sua resposta para este estresse para facilitar seus objetivos e objetivos.
Tantas coisas estão acontecendo agora que não podemos controlar. Mas muitos estão notando – há também oportunidades sem precedentes.
Alguns psicólogos argumentam que uma mudança transformadora real só pode ocorrer durante o estresse ou crise. O truque é canalizar o estresse como energia para aproveitar o máximo deste tempo.
Tentar usar nosso estresse neste período de medo pode parecer muito otimista ou até impossível. Mas considere a alternativa.
Daniel Fonseca é o criador de conselhonet.com.br, ele é um blogger apaixonado por escrever sobre desenvolvimento pessoal e têm ajudado milhares de pessoas através de seus textos a alcançarem seus sonhos e seguirem suas paixões. Você pode conhecer mais sobre ele e obter uma cópia gratuita do ebook “O Guia essencial do desenvolvimento pessoal” neste website.
