Como conviver com alguém com transtorno mental

Principais pontos

• Procure informações em fontes confiáveis, como o Instituto Nacional de Saúde Mental, para compreender melhor a condição de saúde mental de quem você ama.
• Converse com sinceridade, estabeleça limites e ofereça apoio ao plano de tratamento da pessoa.
• Cuide de si para lidar com o estresse e evitar o esgotamento.

Morar com alguém que tem um transtorno mental pode ser difícil, mas entender a condição pode ajudar. Neste artigo, reunimos orientações práticas para lidar com o estresse e preservar uma relação saudável.

Quando dividimos a casa com alguém que tem um transtorno mental, a relação pode ser afetada. Nos momentos mais difíceis, talvez até pensemos: “O transtorno mental dessa pessoa está acabando comigo!”

O cuidado com a saúde mental da pessoa pode passar a ocupar o centro da convivência e mudar a dinâmica da relação. Os sintomas também podem aumentar nosso estresse.

Desafios de morar com alguém que tem um transtorno mental

Morar com alguém que tem um transtorno mental pode ser difícil e estressante. Podemos ter dificuldade para contar com essa pessoa em tarefas como pagar a parte dela no aluguel.

Quando moramos com alguém que tem um transtorno mental

Essa convivência pode provocar turbulência emocional e aumentar o estresse. Também podemos nos sentir isolados e sozinhos, como se ninguém mais entendesse o que estamos vivendo.

Se o comportamento da pessoa for prejudicial ou imprevisível, podemos ficar em dúvida sobre como ajudá-la sem deixar de nos proteger. Isso pode nos levar a pensar: “Socorro! O transtorno mental dessa pessoa está acabando comigo!”

Devemos nos afastar de qualquer situação que possa oferecer risco emocional ou físico. Se a pessoa com quem moramos estiver em risco de machucar a si mesma ou outras pessoas, devemos entrar em contato com os serviços de emergência.

A boa notícia é que morar com alguém que tem um transtorno mental não precisa prejudicar a relação. Mesmo diante das dificuldades, podemos adotar estratégias para lidar com o estresse e, ao mesmo tempo, apoiar a pessoa no controle dos sintomas.

Como os transtornos mentais afetam os relacionamentos

Os transtornos mentais podem afetar os relacionamentos de diferentes maneiras, especialmente quando as pessoas moram juntas.

Esgotamento de quem cuida

Podemos sentir esgotamento, sobretudo quando somos os principais responsáveis pelos cuidados ou nos vemos sobrecarregados com tarefas que a outra pessoa não consegue realizar. Nesses momentos, refletir sobre sinais de uma amizade unilateral pode ajudar a avaliar o equilíbrio da relação e evitar a sobrecarga. Até a rotina diária pode se tornar emocionalmente desgastante.

Dificuldades de intimidade

Em relacionamentos amorosos, também podem surgir dificuldades de intimidade. Dependendo da condição de saúde mental e dos medicamentos da pessoa, ela pode sentir um forte desejo sexual ou não ter interesse em sexo, o que pode trazer tensão para a relação.

Vergonha e estigma

Em alguns casos, a pessoa com quem moramos pode hesitar em contar que tem um transtorno mental. Ela talvez tema que a relação termine quando soubermos ou se pergunte se conseguiremos enfrentar os sintomas juntos.

É importante lembrar que, embora morar com alguém que tem um transtorno mental possa trazer desafios, há estratégias que podemos adotar para evitar que eles causem danos irreparáveis à relação.

Sinais de transtornos mentais

Os sintomas de um transtorno mental podem variar conforme a idade da pessoa. Entre os sinais e sintomas possíveis estão:

• Mudanças no apetite ou nos padrões de sono
• Variações extremas de humor
• Depressão leve e persistente ou um episódio depressivo grave
• Aumento da irritabilidade, tristeza, ansiedade, raiva ou preocupação
• Automutilação ou pensamentos sobre ferir outras pessoas
• Alucinações ou delírios
• Estratégias prejudiciais para lidar com as dificuldades, como uso de substâncias ou comportamentos arriscados
• Reações emocionais intensas que não correspondem à situação
• Afastamento e desinteresse por atividades que antes traziam prazer

Dicas para conviver com alguém que tem um transtorno mental

Se você já sente o estresse de conviver com alguém que tem um transtorno mental ou quer se antecipar e enfrentar os desafios antes que eles causem impactos, algumas atitudes podem ajudar a construir uma relação mais saudável. Veja algumas possibilidades.

Informe-se sobre o transtorno mental da pessoa

Há muita desinformação sobre as causas e os tratamentos mais adequados para diferentes transtornos mentais. Conhecer os fatos sobre o transtorno da pessoa pode ajudar você a entender melhor a condição e a descobrir como oferecer apoio na convivência.

Para saber mais sobre o transtorno mental da pessoa:

• Busque informações sobre o diagnóstico em fontes confiáveis, como o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) e a Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias (SAMHSA).
• Consulte outras organizações respeitadas da área de saúde mental.
• Informe-se sobre os sintomas do transtorno para saber o que pode esperar.
• Conheça os tratamentos, incluindo formas de apoiar a pessoa durante a psicoterapia e os efeitos dos medicamentos prescritos.

Ofereça apoio

Seja seu parceiro, filho, amigo ou colega de casa quem recebeu um diagnóstico de transtorno mental, há maneiras de demonstrar apoio. Para começar, ofereça empatia, carinho e compreensão enquanto essa pessoa aprende a conviver com a condição.

Se o diagnóstico foi recente, reconheça que a notícia pode ser devastadora, constrangedora e até assustadora. Para algumas pessoas, o diagnóstico ajuda a dar sentido aos sintomas que vinham sentindo. Ainda assim, as dúvidas e o estigma relacionados à saúde mental podem fazer com que temam ser vistas de outra forma por você.

A comunicação é importante quando convivemos com alguém que tem um transtorno mental.

Diga que gostaria de poder confiar que a pessoa seguirá o plano de tratamento e explique que você se sente sobrecarregado quando ela não consegue cumprir suas responsabilidades.

Ao oferecer apoio, também respeite a privacidade dela. Talvez você queira saber como estão as sessões de terapia e o tratamento, mas a pessoa pode preferir compartilhar apenas algumas informações. Dê espaço para que ela escolha o que contar e deixe claro que você está disponível caso precise.

Evite facilitar comportamentos prejudiciais que a pessoa possa apresentar. Permita que ela assuma a responsabilidade pelo próprio tratamento, oferecendo o apoio adequado.

Como apoiar um parceiro com transtorno mental

Se seu parceiro tem um transtorno mental:

• Diga que você está ao lado dele e que o ama.
• Ouça o que ele está vivendo e reconheça os sentimentos dele.
• Pergunte de que forma você pode oferecer o melhor apoio.
• Reconheça as mudanças positivas que ele conseguiu fazer.
• Se ele se sentir à vontade, vocês podem ir juntos às consultas para aprender como lidar com a condição.

Também é importante criar uma rede de apoio com amigos e familiares. Participar de um grupo de apoio pode ajudar você a conhecer pessoas em situações parecidas e compartilhar experiências. Para apoiar seu parceiro da melhor maneira, cuide também das suas próprias necessidades emocionais.

Se vocês dividem a responsabilidade de criar os filhos, conversem com eles sobre saúde mental. Deixem que façam perguntas e ajudem-nos a entender como o transtorno mental do outro responsável pode afetar os pensamentos e comportamentos dele. Procurem também maneiras de lidar com a situação em família.

Como apoiar um filho com transtorno mental

Se você convive com um filho que tem um transtorno mental, escute quando ele falar sobre os sintomas. Talvez você não compreenda exatamente o que ele está passando, mas é importante que saiba que você acredita nele.

A comunicação com a criança e com o profissional que a acompanha é essencial para que vocês encontrem soluções em conjunto. Se você tiver outros filhos, também pode incluí-los nessa conversa.

Encontre maneiras de trabalhar em conjunto para cuidar da saúde mental da criança.

Como apoiar um amigo ou colega de casa com transtorno mental

Se você mora com um amigo próximo que tem um transtorno mental, pode perceber mudanças no comportamento dele. Talvez ele esteja se afastando de atividades sociais, por exemplo. Pergunte como você pode ajudar. Se parecer necessário, pergunte se ele gostaria que você entrasse em contato com um serviço de saúde mental por ele.

Se você divide a casa com alguém com quem não tem muita proximidade, ainda pode oferecer apoio quando for possível. Em qualquer situação, respeite os limites dessa pessoa e estabeleça os seus também. Não interfira se isso não parecer seguro.

Não assuma o papel de terapeuta

Além de aprender como apoiar a pessoa com quem você mora, lembre-se de que não cabe a você atuar como terapeuta dela. Isso não é adequado, mesmo que você seja um profissional de saúde mental, pois cria uma dinâmica de poder prejudicial que não funciona como solução duradoura.

Um psicólogo ou terapeuta pode oferecer à pessoa próxima ou colega de casa um espaço de apoio e ajudá-la a cuidar de si. Esse profissional também pode orientar quem mora com você a priorizar o próprio bem-estar.

Seu papel é oferecer amor, apoio e empatia ao seu parceiro, filho ou amigo. A responsabilidade por lidar com os sintomas do transtorno de saúde mental é da própria pessoa.

Busque ajuda agora

Se você ou a pessoa com quem mora precisa de apoio, procurar um terapeuta pode ser um próximo passo. Eu sugiro considerar uma opção que se encaixe nas necessidades e nas possibilidades de cada pessoa.

Estabeleça medidas de proteção

Dependendo da condição de saúde mental, a pessoa com quem você mora pode ter atitudes ou comportamentos que coloquem você em algum tipo de risco. Nesses casos, é importante tomar medidas para se proteger.

Por exemplo, se a condição dificulta o controle dos gastos, talvez seja melhor manter contas bancárias separadas. Alguns bancos também permitem definir um limite de gastos no cartão de débito, o que pode ajudar a evitar despesas excessivas de uma só vez.

Se a condição de saúde mental impede a pessoa de manter um emprego estável, isso pode gerar estresse, sobretudo se você depende financeiramente dela. Talvez seja necessário pensar em outras alternativas, como conseguir um emprego para ajudar nas despesas.

Cuide de si

O autocuidado é essencial para manter relacionamentos saudáveis. Ele pode ser ainda mais importante quando você mora com alguém que recebeu um diagnóstico de transtorno de saúde mental.

Algumas formas de cuidar de si:

• Manter bons hábitos de sono
• Fazer atividade física regularmente
• Nutrir o corpo com alimentos saudáveis
• Passar tempo com amigos e pessoas queridas em quem você confia
• Dedicar-se a atividades ou passatempos de que gosta
• Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos
• Praticar meditação mindfulness
• Fazer relaxamento muscular progressivo, especialmente em momentos de estresse

Fique atento ao esgotamento e à sobrecarga de quem cuida de outra pessoa. O esgotamento pode afetar seu bem-estar e a relação com quem você ama. Se perceber sinais disso, priorize sua saúde e faça uma pausa quando necessário.

Sinais de esgotamento de quem cuida

• Sentir-se sobrecarregado e/ou exausto, mental e fisicamente
• Perceber aumento do estresse, da ansiedade ou da depressão
• Notar mudanças no apetite ou nos hábitos de sono
• Irritar-se com mais facilidade
• Sentir-se sem esperança

Como buscar ajuda

Se você vive com alguém que tem um transtorno de saúde mental, é comum sentir diferentes emoções, como frustração, raiva e tristeza. Buscar terapia individual, terapia de casal e/ou terapia familiar, com o objetivo de fortalecer a relação, pode ajudar bastante nesse período.

• Terapia individual. A terapia pode ajudar você a compreender seus pensamentos e sentimentos de uma forma saudável, além de desenvolver estratégias para lidar com a situação e se comunicar melhor. O aconselhamento também pode oferecer uma nova perspectiva e orientações úteis em um momento que talvez pareça estressante e difícil de administrar.
• Terapia de casal. A terapia de casal permite explorar as emoções de maneira construtiva. Como parceiros, vocês podem aprender a definir expectativas adequadas e estabelecer limites saudáveis. Esse acompanhamento também pode ajudar a evitar padrões prejudiciais na relação.
• Terapia familiar. Se seu filho tem uma condição de saúde mental, vocês podem considerar a terapia familiar. Ela pode ajudar todos os membros da família a lidar com os efeitos da condição. Também é possível aprender as melhores formas de apoiar seu filho durante esse período.

Considere conversar com um terapeuta por conta própria para receber apoio, mesmo que você já esteja fazendo terapia de casal ou familiar. A terapia pode ajudar a lidar com suas emoções e permitir que você continue apoiando a pessoa querida de uma forma saudável.

O que isso significa para você

Se alguém que mora com você recebeu o diagnóstico de um transtorno de saúde mental, há medidas que vocês podem tomar para preservar e até fortalecer a relação. Isso inclui priorizar o bem-estar de cada um e o da relação.

Essa situação pode trazer dificuldades e estresse, mas conhecer melhor a condição, oferecer apoio e manter limites também pode aproximar vocês. Se você sente que a condição está afetando muito sua capacidade de lidar com a situação, considere conversar com um profissional de saúde mental.

Como conversar sobre o transtorno sem aumentar o conflito

Eu escolheria um momento em que ninguém esteja com pressa ou muito irritado, em um lugar com privacidade. Antes de começar, perguntaria se a pessoa está disposta a conversar. Se ela não estiver pronta, podemos combinar outro horário, sem transformar a conversa em uma cobrança.

Durante o diálogo, eu ouviria sem interromper nem tentar corrigir cada detalhe. Para expressar minhas preocupações sem acusar, falaria a partir do que sinto e observo, por exemplo: “Eu fico preocupado quando percebo que você está passando por dias difíceis”. Também perguntaria: “Que tipo de apoio seria útil para você?” ou “Há algo que você prefere que eu não faça?”.

Se os ânimos se exaltarem, eu evitaria insistir em resolver tudo naquele momento. Podemos fazer uma pausa e dizer: “Quero continuar esta conversa, mas acho melhor retomarmos quando estivermos mais tranquilos”. Depois, vale combinar um momento para voltar ao assunto e cumprir esse combinado.

Como apoiar a autonomia e respeitar a privacidade

Eu começo pelo consentimento: pergunto que tipo de ajuda a pessoa deseja, em quais momentos e o que prefere resolver sozinha. Antes de marcar consultas, falar com familiares ou compartilhar informações, peço autorização. Quando possível, combinamos juntos como abordar situações difíceis, sem presumir que um diagnóstico tire da pessoa o direito de decidir sobre a própria vida.

Respeitar a privacidade também significa não tratar conversas pessoais como assunto da casa inteira. Podemos combinar o que pode ser compartilhado e com quem. Há exceções quando existe risco imediato de alguém se machucar ou machucar outra pessoa. Nessa situação, priorizo a segurança e procuro ajuda apropriada, compartilhando apenas as informações necessárias.

As decisões sobre a convivência precisam considerar as necessidades de todos. Eu converso sobre acordos concretos, como tarefas, horários, visitas, descanso e uso dos espaços comuns, e deixo claro o que cada pessoa pode ou não assumir. Esses combinados devem permitir ajustes quando as circunstâncias mudarem, sem transformar apoio em vigilância ou regras da casa em controle sobre escolhas pessoais.