Terapia Hakomi: como funciona e para quem pode ajudar

Principais pontos

• A terapia Hakomi é uma abordagem de psicoterapia experiencial que utiliza toque e afirmações positivas.
• Ela se baseia em princípios como atenção plena, não violência e integração entre mente e corpo para favorecer a cura natural.
• Terapeutas Hakomi ajudam os clientes a identificar crenças inconscientes em um ambiente seguro e atento.

A terapia Hakomi é uma forma singular de psicoterapia que combina atenção plena e consciência corporal para revelar crenças inconscientes. Desenvolvida na década de 1970, ela reúne filosofias orientais e técnicas terapêuticas modernas. A abordagem busca criar um espaço seguro para que os clientes explorem suas experiências internas e favoreçam a cura natural.

Entendendo a terapia Hakomi

Em comparação com a terapia tradicional baseada na conversa, a terapia Hakomi pode parecer pouco convencional. Trata-se de uma abordagem alternativa e “experiencial” de psicoterapia, que busca apoiar o crescimento psicológico por meio do toque e de afirmações positivas.

Desenvolvida por Ron Kurtz no fim da década de 1970, a terapia Hakomi combina diferentes princípios e métodos. Ela aproxima filosofias orientais, como o budismo e o taoismo, de outras terapias centradas no corpo.

A abordagem é somática e voltada ao desenvolvimento psicológico. Um dos fundamentos da Hakomi é a ideia de que o corpo guarda crenças internalizadas e padrões de pensamento que se tornaram inconscientes. Terapeutas com formação em Hakomi podem usar o toque consentido para oferecer conforto e ajudar os pacientes a permanecer em contato com sentimentos difíceis. Assim, eles podem reconhecer e compreender crenças limitantes inconscientes.

A singularidade da Hakomi está em acolher, em vez de tentar eliminar, aspectos desconfortáveis da experiência humana, como a vulnerabilidade e a dor.

Princípios fundamentais da terapia Hakomi

A terapia Hakomi é orientada por princípios fundamentais que guiam tanto os terapeutas quanto os clientes:

• Atenção plena: esse princípio consiste em estar presente e voltar a atenção para dentro. Isso ajuda os clientes a identificar sensações e a trazer pensamentos inconscientes à consciência.
• Organicidade: a terapia Hakomi considera que as pessoas têm uma capacidade natural de se ajustar e se curar, e que o terapeuta pode apoiar esse processo.
• Não violência: esse princípio propõe que as sessões se desenvolvam naturalmente e que as defesas sejam entendidas como formas de proteção, não como obstáculos a eliminar.
• Integração entre mente e corpo: esse princípio destaca como corpo, mente e alma se conectam na formação das percepções. Para uma compreensão ampla, é importante levar os três em conta.
• Unidade: a unidade entende o paciente como um conjunto de partes interdependentes. Juntas, elas formam a pessoa como um todo.

Técnicas usadas na terapia Hakomi

É importante lembrar que cada terapeuta tem sua própria abordagem e pode modificar algumas técnicas ao longo do tempo, conforme percebe as necessidades de seus clientes.

Ainda assim, terapeutas com formação em Hakomi costumam seguir uma sequência de sessão baseada em quatro componentes:

• Contato: Nesta etapa, o profissional procura criar um ambiente acolhedor e seguro para o cliente. Em um espaço assim, a pessoa tende a se sentir mais à vontade para participar.
• Acesso: É o momento da sessão em que a atenção plena é usada para identificar crenças mantidas fora da consciência. O terapeuta pode ajudar a pessoa a entrar nesse estado convidando-a a observar o que está sentindo naquele instante.
• Processamento: Nesta fase, o terapeuta observa as experiências e reações do cliente e ajuda a criar novas vivências. É quando a experiência somática pode ser usada para explorar imagens e sensações com mais profundidade. O profissional também pode propor “experimentos” para estimular a autoconsciência. Por exemplo, pode perguntar: “O que acontece dentro de você quando ouve: ‘aqui você está em segurança’?” A pergunta ajuda a despertar uma resposta interna e permite que o cliente explore o que sente e vivencia.
• Integração: O terapeuta ajuda o cliente a compreender e organizar as descobertas da sessão, além de apoiar a criação de novas conexões. Essa etapa também permite conversar sobre maneiras práticas de aplicar as informações obtidas no dia a dia.

Em que situações a terapia Hakomi pode ajudar

Há algumas evidências de que psicoterapias centradas no corpo, como a Hakomi, podem ser úteis para certas condições de saúde mental. A abordagem também pode contribuir em outras situações, como:

• Trabalho com casais
• Parentalidade
• Dinâmicas familiares
• Estudos espirituais
• Multiculturalismo
• Consultoria empresarial
• Questões de gênero

Benefícios da terapia Hakomi

Embora existam poucas pesquisas sobre os efeitos da terapia Hakomi a longo prazo, alguns benefícios possíveis no curto prazo incluem:

• Maior consciência corporal: Isso pode ajudar pessoas que sobreviveram a traumas e que talvez acumulem tensão em determinadas partes do corpo.
• Maior consciência durante a terapia: A abordagem pode ajudar os pacientes a perceber melhor o que sentem e a permanecer atentos ao momento presente durante as sessões. Isso pode tornar a terapia pela fala mais eficaz e ajudar a pessoa a se sentir mais presente.
• Mais conforto na convivência com outras pessoas: Como a terapia pode envolver toque, alguns profissionais observam que essa abordagem prática pode aumentar o conforto dos pacientes na presença de outras pessoas. Isso pode ser especialmente importante para quem passou por traumas ou abusos e tem dificuldade para se conectar com os outros.

Eficácia da terapia Hakomi

Atualmente, há poucas pesquisas sobre a eficácia da terapia Hakomi. Ainda assim, existem algumas evidências de que abordagens como essa podem ajudar em casos de depressão, ansiedade e TDAH.

O que considerar

Como acontece com outras terapias, as reações e o nível de conforto variam de pessoa para pessoa. Um possível desafio da Hakomi é que alguns clientes podem se sentir desconfortáveis com o toque físico. Em pessoas mais suscetíveis, ele pode aumentar o sofrimento e despertar “memórias corporais”.

A abordagem também pode ser difícil para pessoas com certas tendências psicológicas, como as presentes em alguns transtornos de personalidade.

Como começar a terapia Hakomi

Quem deseja fazer terapia Hakomi pode consultar o diretório de profissionais do Instituto Hakomi. Antes de marcar uma sessão, é importante refletir sobre seus limites pessoais, inclusive sobre como se sente em relação ao contato físico feito por um profissional.

Se você tem necessidades específicas, converse com o possível terapeuta e pergunte sobre sua formação e experiência com a questão em pauta. Por exemplo, quem enfrenta um vício pode perguntar antes se o profissional está preparado para atender pessoas nessa situação.

Também é importante saber que a formação em terapia Hakomi não significa necessariamente que o profissional tenha estudado outras modalidades de psicoterapia. Ele pode ter essa formação, mas isso não é garantido. Ainda assim, a Hakomi pode ser integrada ao trabalho de diferentes abordagens terapêuticas.

Ter uma certificação em Hakomi não significa que o profissional esteja apto a tratar condições específicas, como depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, fobias ou outros diagnósticos psiquiátricos. Por isso, antes de iniciar o acompanhamento, converse sobre condições preexistentes e preocupações para entender os pontos fortes e as possíveis limitações do terapeuta.

Como costuma ser uma sessão de Hakomi

Ao chegar, eu posso conversar com o terapeuta sobre como estou e o que gostaria de explorar naquele encontro. A partir dessa conversa, definimos um foco possível, sem a necessidade de seguir um roteiro rígido, reconhecendo que a terapia existencial aborda questões pessoais e escolhendo o que importa naquele momento. Também posso dizer se algo me deixa desconfortável ou se prefiro ir mais devagar.

Durante a sessão, o terapeuta pode me convidar a prestar atenção ao que acontece no momento, incluindo sensações no corpo e emoções que surgem enquanto falo ou fico em silêncio. A exploração tende a acontecer com pausas, para que eu observe minhas reações no meu próprio ritmo, sem precisar encontrar respostas imediatas.

No fim, podemos conversar sobre o que percebi e sobre o significado que isso tem para mim. O ritmo e a estrutura variam conforme a pessoa, o terapeuta e o que aparece no encontro. Eu posso pedir uma pausa, mudar de assunto ou encerrar uma exploração quando precisar.

O que acontece entre as sessões de Hakomi

Não há uma tarefa de casa obrigatória entre as sessões. Se alguma percepção ficar na sua mente, você pode apenas observá-la com curiosidade e notar se ela aparece em situações do cotidiano, sem tentar encontrar uma explicação definitiva.

Se isso for útil para você, anote brevemente o que percebeu ou reserve alguns minutos para refletir. Também é válido não fazer nenhuma prática específica e deixar que as ideias amadureçam no seu próprio tempo.

Qualquer atividade entre encontros deve respeitar seu ritmo e seus limites. Se uma reflexão gerar desconforto ou parecer intensa demais, você pode interrompê-la e conversar sobre isso com o terapeuta na próxima sessão.