Ambiversão: 10 sinais de uma personalidade flexível

Principais pontos

• Também conhecidos como “extrovertidos introvertidos”, os ambivertidos precisam de momentos sociais e de períodos a sós para se sentirem bem.
• Ambivertidos costumam ser flexíveis, agradáveis, bons ouvintes e dispostos a assumir a liderança quando necessário.
• Conversar com clareza sobre a necessidade de ficar sozinho para recarregar as energias pode evitar mal-entendidos nos relacionamentos.

Em meio a testes de personalidade, astrologia, design humano, eneagramas e tantas outras formas de tentar entender por que somos como somos, talvez você acabe voltando aos conceitos mais conhecidos: introversão e extroversão.

As ideias do psiquiatra suíço Carl Jung sobre introversão e extroversão partiam da noção de que pessoas introvertidas tendem a ter um mundo interior intenso e precisam descansar longe dos estímulos externos, enquanto as extrovertidas se sentem energizadas pela vivacidade do ambiente ao redor. Se você se identifica com os dois lados, pode ser uma pessoa ambivertida.

O que é uma pessoa ambivertida?

Uma pessoa ambivertida reúne características de introversão e extroversão em proporções semelhantes. Às vezes, também é chamada de extrovertida introvertida. Muitos ambivertidos são bastante flexíveis. Precisam de momentos tranquilos para recarregar as energias, mas também podem ser o centro das atenções numa festa na noite anterior. É um perfil marcado por características contrastantes.

Quais são as características das pessoas ambivertidas?

A seguir, estão alguns sinais comuns de ambiversão:

1. Você alterna entre se sentir introvertido e extrovertido. Essas sensações, porém, não dependem necessariamente da situação. Elas fazem parte do seu jeito natural de ser.
2. Sua energia para socializar pode voltar rapidamente. Um breve período de descanso pode ser suficiente para você se sentir pronto para um encontro social à noite.
3. Você não se incomoda em ficar em evidência. Seja para liderar um projeto importante no trabalho ou cantar fora do tom no karaokê, você topa participar quando está com as energias recuperadas.
4. Você gosta de ficar sozinho, mas sem exagerar no tempo a sós. Às vezes, não é que você precise se afastar das pessoas. Você simplesmente aprecia esses momentos. Depois de algum tempo sozinho, é provável que queira estar com outras pessoas.
5. Atividades muito longas talvez não sejam a sua praia. Conversar e socializar o dia inteiro pode cansar, mas algumas horas podem ser ideais.
6. Encontros presenciais e próximos podem ser muito gratificantes para você. Já conversas impessoais por mensagens de texto ou e-mail podem ser cansativas. Quando está aproveitando um tempo a sós, talvez deixe mensagens e ligações sem resposta por algum tempo.
7. No trabalho, você sabe colaborar com a equipe e também liderar quando necessário. Sua flexibilidade pode ser valorizada por colegas e empregadores.
8. Você não sente uma necessidade constante de se fazer ouvir. Em uma conversa animada, escutar em silêncio e participar de vez em quando pode ser suficiente.
9. Depois de um encontro social intenso, você precisa de um período de tranquilidade total. Após um dia cheio de interações, talvez queira um ambiente calmo e com poucos estímulos. Por exemplo, depois de um churrasco com amigos, pode parecer perfeito se acomodar na cama, com a luz baixa, para ouvir um podcast.
10. Fazer amizades não costuma ser difícil para você. É provável que tenha um grupo próximo de amigos que acompanha sua vida há anos, além de conhecer pessoas de diferentes círculos.

Quais são os benefícios?

Embora a ideia de ambiversão como um tipo de personalidade exista desde a década de 1920, ela quase não apareceu nas discussões sobre psicologia ao longo do século XX. A maioria dos terapeutas se concentrava nos extremos mais conhecidos do espectro, a introversão e a extroversão. Ainda assim, esse tipo de personalidade merece atenção.

Pessoas ambivertidas costumam ser queridas porque são:

• Adaptáveis por natureza
• Agradáveis de ter por perto. Gostam de se divertir, mas sabem respeitar o espaço dos outros
• Dispostas a assumir a liderança quando necessário
• Cuidadosas para não monopolizar a conversa o tempo todo
• Capazes de se relacionar bem tanto com introvertidos quanto com extrovertidos, já que reúnem características dos dois

Como a ambiversão afeta os relacionamentos?

Se você é ambivertido e percebe tensões nos relacionamentos, vale pensar se elas podem estar ligadas à forma como comunica suas necessidades naturais. O que, para você, é apenas um tempo a sós de que precisava pode parecer afastamento ou rejeição para alguém extrovertido que você ama.

Falar de forma clara e direta sobre sua personalidade pode evitar mal-entendidos. Resha Altai, assistente social clínica associada, sugere abordar o assunto com delicadeza. “Reconhecer o que você gostou nos momentos com outras pessoas pode ser uma maneira positiva de explicar que chegou ao seu limite e precisa descansar”, diz ela.

Aceitar sua ambiversão também pode ajudar você a ser uma pessoa querida entre amigos, familiares, parceiros e colegas. Não tenha receio de valorizar seu jeito equilibrado. O fato de você não querer se recolher completamente como um introvertido nem ter sempre a energia de um extrovertido pode fazer com que as pessoas se sintam à vontade perto de você.

Como encontrar um equilíbrio saudável

Mesmo que você se sinta bem com sua identidade ambivertida, pode ser útil pensar em como aproveitar suas características.

“Parar para se observar ajuda a entender que tipo de estímulo você está buscando”, explica Altai. Em alguns dias, talvez você queira mais convívio social. Em outros, pode preferir ficar consigo mesmo. “É importante aceitar as duas necessidades como legítimas. E você provavelmente será uma companhia melhor depois de passar um tempo sozinho”, acrescenta.

Veja algumas sugestões para o dia a dia de pessoas ambivertidas:

• Planeje pausas sociais: Ao organizar sua agenda, reserve um espaço para respirar nos dias com muitos compromissos sociais.
• Poupe energia: Se você receber um convite para passar o dia inteiro com outras pessoas, considere ficar em casa na noite anterior para ter energia suficiente.
• Expresse suas necessidades: A comunicação é essencial em qualquer relacionamento, especialmente para pessoas ambivertidas. Avise seus entes queridos de que precisa de um tempo sozinho e talvez demore para responder às mensagens.
• Pratique a atenção plena: Segundo Altai, usar os cinco sentidos para perceber o que faz bem pode ser transformador. Ela sugere um banho com sais de Epsom, uma sessão leve de ioga, relaxar com um quebra-cabeça, brincar com um animal de estimação ou saborear uma xícara de chá com atenção.

Como diferenciar ambiversão de ansiedade social

Eu diferencio as duas coisas pelo que está por trás da vontade de ficar só. Uma pessoa pode gostar de conversar e, em outros momentos, preferir descansar sem companhia. Essa alternância, por si só, não significa que exista medo de interações sociais.

Na ansiedade social, o ponto central costuma ser o medo intenso de ser julgado, passar vergonha ou fazer algo que outras pessoas considerem inadequado. Isso pode trazer preocupação antes de encontros, desconforto durante as conversas e vontade de evitar situações sociais, mesmo quando a pessoa gostaria de participar. Preferir um tempo sozinho é diferente de se afastar por medo.

Se esse receio for persistente, causar sofrimento ou atrapalhar relações, estudos, trabalho ou atividades do dia a dia, pode valer a pena conversar com um profissional de saúde mental. Isso não significa que você precise se diagnosticar. Um profissional pode ajudar a entender o que está acontecendo e quais formas de apoio fazem sentido.

Como a ambiversão pode influenciar sua rotina de trabalho

A ambiversão pode influenciar o tipo de tarefa em que você se sente mais à vontade, mas não determina uma única forma de trabalhar. Para perceber o que funciona melhor, observe quando você consegue se concentrar, trocar ideias e manter o ritmo: em atividades individuais, em colaboração ou alternando entre as duas. Eu sugiro prestar atenção também ao tipo de tarefa, já que uma conversa criativa pode render em grupo, enquanto uma atividade que exige foco talvez flua melhor sem interrupções.

Quando notar um padrão, comunique sua preferência de forma objetiva e flexível. Você pode dizer, por exemplo, que gostaria de reservar um período para trabalhar com foco e depois se reunir para discutir ideias, ou que prefere conversar sobre um problema antes de avançar individualmente. Assim, colegas e gestores entendem melhor como colaborar com você, sem que a preferência pareça uma regra fixa para todas as situações.

Se sua rotina permitir, experimente organizar o trabalho em blocos que alternem concentração individual e interação. Reserve momentos específicos para reuniões e conversas, e proteja períodos de foco quando precisar concluir uma tarefa. Se a ansiedade ou a depressão também impactarem sua rotina, conhecer os usos e cuidados da venlafaxina pode ajudar a compreender aspectos do tratamento. Eu recomendo rever esse arranjo de tempos em tempos: suas necessidades podem mudar conforme o projeto, o prazo, a equipe ou até o tipo de atividade.