Albert Bandura: frases sobre autoeficácia e aprendizagem

Reflexões sobre autoeficácia, aprendizagem social e cognição social.

Por

Kendra Cherry, MSEd

Kendra Cherry, MS, é especialista em reabilitação psicossocial, educadora em psicologia e autora do livro Everything Psychology Book.

Atualizado em 24 de outubro de 2026

Revisado por

Amanda Tust

Amanda Tust é editora, revisora de fatos e escritora. Ela tem mestrado em Jornalismo pela Medill School of Journalism da Northwestern University.

Principais conclusões

• Autoeficácia é a crença de que podemos lidar com determinadas situações.
• Quem tem forte senso de autoeficácia tende a se recuperar melhor dos fracassos.
• Padrões pessoais muito elevados podem fazer com que enxerguemos nossas conquistas como fracassos.

As teorias de Albert Bandura influenciaram profundamente a compreensão da psicologia, sobretudo em temas como autoeficácia e aprendizagem social. Neste artigo, apresento algumas de suas citações mais marcantes para explorar suas ideias e seu trabalho influente.

Quem foi Albert Bandura?

Albert Bandura é conhecido por sua teoria da autoeficácia e por suas contribuições à aprendizagem social, entre elas o experimento do “boneco Bobo”. Em 1974, também foi presidente da Associação Americana de Psicologia e, mais tarde, professor emérito da Universidade Stanford. A seguir, estão algumas de suas citações notáveis.

Citações sobre autoeficácia

• “Autoeficácia é a crença na própria capacidade de organizar e executar as ações necessárias para lidar com situações futuras.”
  De Self Efficacy in Changing Societies, 1995
• “Se as crenças de eficácia refletissem apenas aquilo que as pessoas conseguem fazer rotineiramente, elas raramente fracassariam. Porém, não estabeleceriam metas que ultrapassassem seu alcance imediato nem fariam o esforço adicional necessário para superar seu desempenho habitual.”
  De Encyclopedia of Human Behavior, 1994
• “Acreditar em si mesmo não garante necessariamente o sucesso, mas duvidar de si mesmo certamente dá origem ao fracasso.”
  De Self-efficacy: The Exercise of Control, 1997
• “Ao persistirem nos momentos difíceis, as pessoas superam as adversidades com um senso de eficácia mais forte.”
  De Encyclopedia of Human Behavior, 1994
• “As crenças das pessoas sobre suas próprias capacidades influenciam profundamente essas capacidades. A habilidade não é uma característica fixa. O desempenho pode variar muito. Quem tem senso de autoeficácia se recupera após um fracasso e procura maneiras de lidar com as situações, em vez de se preocupar com o que pode dar errado.”
  De Self-Efficacy: The Exercise of Control, 1997

Citações sobre cognição social

• “Uma teoria que nega que os pensamentos possam orientar as ações dificilmente consegue explicar comportamentos humanos complexos.”
  De Social Foundations of Thought and Action: A Social Cognitive Theory, 1986
• “As pessoas não apenas compreendem por meio da reflexão. Elas também avaliam e modificam a própria maneira de pensar.”
  De Social Foundations of Thought and Action, 1986
• “Quem acredita muito na própria capacidade age, pensa e sente de modo diferente de quem não confia nela. Essas pessoas constroem o próprio futuro, em vez de apenas prevê-lo.”
  De Social Foundations of Thought and Action: A Social Cognitive Theory, 1986
• “Quem confia bastante nas próprias habilidades encara tarefas difíceis como desafios a superar, não como ameaças das quais deve fugir.”
  De Encyclopedia of Human Behavior, 1994
• “Damos muito mais atenção às teorias do fracasso do que às teorias do sucesso.”
  De uma fala na APA, 1998
• “Depois de formadas, as reputações não mudam com facilidade.”
  De Encyclopedia of Human Behavior, 1994
• “Compreender os motivos que estão por trás das próprias ações parece mais uma mudança de crença do que um processo de autodescoberta.”
  De Social Foundations of Thought and Action: A Social-Cognitive Theory, 1986
• “A psicologia não pode dizer às pessoas como elas devem viver. Mas pode oferecer meios para promover mudanças pessoais e sociais.”
  De Social Learning Theory, 1977
• “O sucesso e o fracasso são definidos, em grande parte, pelos padrões pessoais de cada um. Quanto mais elevados esses padrões, maior a chance de uma conquista ser vista como fracasso, independentemente da opinião dos outros.”
  De Social Foundations of Thought and Action: A Social-Cognitive Theory, 1986

Esta página foi útil?

Conte o motivo!

Fontes

A Verywell Mind se compromete a usar fontes confiáveis e de alta qualidade, incluindo estudos revisados por pares, para embasar as informações de seus artigos. Saiba mais sobre suas políticas e padrões editoriais e sobre como verifica a precisão do conteúdo.

• Bandura, A. (1986). Social Foundations of Thought and Action: A Social Cognitive Theory. Série Prentice-Hall sobre teoria da aprendizagem social. Englewood Cliffs, NJ, EUA: Prentice-Hall, Inc.

• Bandura, A. (1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control. Nova York: Freeman.

• Bandura, A. (1977). Social Learning Theory. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.

Citações de Albert Bandura sobre desengajamento moral

Bandura chamou de desengajamento moral o processo pelo qual alguém enfraquece ou contorna seus próprios padrões éticos para justificar uma ação prejudicial. Em tradução livre, ele escreveu: “As pessoas normalmente não praticam condutas reprováveis até deslocarem ou diluírem a responsabilidade por elas.” A ideia aparece em seu trabalho sobre os mecanismos psicológicos que permitem causar dano sem sentir culpa proporcional.

Uma forma de desengajamento é apresentar uma ação nociva como necessária ou moralmente correta. Bandura descreveu essa estratégia assim: “A justificação moral da conduta prejudicial é uma forma particularmente poderosa de desengajamento moral.” Ao reformular o dano como defesa de uma causa ou cumprimento de um dever, a pessoa pode reduzir o conflito entre o que fez e a imagem que tem de si.

O deslocamento e a difusão da responsabilidade também ajudam a explicar como grupos e autoridades podem facilitar comportamentos prejudiciais. Quando alguém pensa que apenas obedeceu a ordens ou que a responsabilidade pertence a todos, pode se sentir menos responsável pelas consequências. Nas ideias de Bandura, reconhecer essas justificativas é um passo importante para entender como pessoas comuns podem causar dano sem abandonar por completo a percepção de que são moralmente corretas.

Citações sobre aprendizagem por observação e modelagem

“A aprendizagem seria extremamente trabalhosa, para não dizer arriscada, se as pessoas precisassem depender apenas dos efeitos de suas próprias ações para descobrir o que fazer.” Em tradução livre de Social Learning Theory (1977), Bandura destaca que observar outras pessoas permite aprender sem precisar experimentar cada consequência por conta própria.

“Grande parte do comportamento humano é aprendida por observação, por meio da modelagem.” Na continuação da ideia, Bandura explica que observar como alguém realiza uma ação ajuda a formar uma representação mental do comportamento, que pode orientar a pessoa quando ela tiver a oportunidade de reproduzi-lo.

Na teoria de Bandura, observar não significa copiar automaticamente. A pessoa presta atenção ao modelo, retém o que viu e pode reproduzir o comportamento, dependendo de suas habilidades e da motivação para agir. Reconhecer esses limites também ajuda a considerar como a personalidade influencia as escolhas quando não é possível perseguir todos os objetivos. Assim, a modelagem ajuda a explicar como aprendemos comportamentos ao acompanhar outras pessoas, mesmo sem receber instruções diretas.